Você sabia que pedalar pode ser de grande ajuda para emagrecer? Além disso, pedalar com os amigos ou sozinho é uma delícia. Curtir o vento no rosto e a sensação de liberdade conquista cada vez mais pessoas de diferentes idades.
O pedal é um exercício aeróbico, ou seja, uma atividade em que o nosso corpo utiliza oxigênio para gerar energia. Esse tipo de exercício emprega uma grande quantidade de músculos, ao mesmo tempo em que acelera a respiração e os batimentos cardíacos.
Para suprir toda essa necessidade energética e de oxigênio, o nosso corpo precisa aumentar o gasto calórico, usando os estoques de gordura para gerar a energia necessária, consequentemente levando ao emagrecimento.
Além do pedal, outros exercícios aeróbicos funcionam de maneira semelhante, como a caminhada, a corrida, as aulas de dança etc.
A diferença, contudo, é que pedalar é um exercício mais intenso e que exige mais do nosso corpo. Por isso, é possível atingir gastos calóricos maiores, que podem chegar a até 700 calorias por hora, dependendo do local onde você pedala e da velocidade.
O que mais a prática do ciclismo pode oferecer?
Além de ajudar a emagrecer, pedalar ajuda a tonificar a musculatura das pernas e dos glúteos, contribuindo para o ganho de massa magra (músculos). Quanto mais massa magra você tem no seu corpo, mais o seu organismo precisa gastar em termos de calorias apenas para manter tudo funcionando.
Outros pontos positivos desta prática são:
- Melhora o condicionamento físico, aumentando a capacidade cardiorrespiratória;
- Melhora a circulação sanguínea, a integridade dos vasos e ajudar na regulação do colesterol, prevenindo o acúmulo de gorduras no interior das artérias, o que reduz as chances de desenvolvimento de aterosclerose, hipertensão e outras doenças cardíacas;
- Combater a insônia, pois a atividade física leva a liberação de endorfina e outros neurotransmissores importantes para a sensação de bem-estar e relaxamento, ajudando, também, a reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão;
- Fortalece e tonifica a musculatura, essencial para a saúde das suas articulações e também para aumentar a queima calórica em repouso;
- Combate a celulite e a flacidez;
- Melhora o equilíbrio;
- Controla a glicemia no sangue, o que é muito importante para quem tem diabetes.
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